Seksi, tonlu bir geri için savundu yoga asana

Bu challange'ı almaya hazır mısınız?

Temel yoga duruşlarıyla çok rahatsanız ve seo hizmeti  yeni ve daha zorlu bir şey denemek istiyorsanız, bunu deneyin. Padungushthadhanurasana veya büyük başparmağı yay poz, sırt, kalça ve uyluklarınızdan kurtulmak için mükemmel bir yoga asanadır. Ayrıca, sırt ve kalçalarınızdan kilo almak için urdhvadhanurasana veya yukarı doğru yay pozunu deneyin .  Bu asana seni detoks ve canlandıracak. İşte diğer avantajlarından bazıları.

Bu asana, omurganızın esnekliğini arttırmaya çalışır.

Bu asana sindirime yardımcı olur, mide problemlerini ve diğer sindirim bozukluklarını ortadan kaldırır.

Romatizmal ve artritik ağrı için terapötiktir.

Stresi azaltmaya yardımcı olur ve hafif kaygı ve depresyonu hafifletir.

Bu asana en iyi boş mideyle yapılır. İşte nasıl yapılacağı.

Yoga matında karnına uzan. Ellerinizi vücudunuzun yanlarına yerleştirin.

Dizlerinizi bükün ve derin bir nefes  seo hizmeti aldığınızda, parmağınızı tutmak için bir kolunu bir defada geriye alın.

Nefes al ve nefes aldığında göğsünü kaldır. Göğsünüze ek bir kaldırma sağlamak için karıncayı matın içine doğru bastırın. Ayaklarını kaldır.

Sonra kafanı geriye doğru eğ ve başını ayaklarına değdirmeye çalış. Sırtınızı bu gelişmiş yay poz varyasyonunda bükmeniz gerekir.

Bu pozisyonu beş derin nefes alın ve vücudunuzu yavaşça indirin.

Bahşiş:

Ayaklarınıza ulaşamıyorsanız, ayağınızın arkasına dolanmak için yoga bandı, kemer veya kravat kullanabilirsiniz.

kontrendikasyon:

Boyun, diz ya da sırt yaralanmanız varsa, bu pozu almaktan kaçının.

Ayrıca, hamile iseniz poz vermeyin. Hamileliğinizi kolaylaştırmak  seo hizmeti için bu 7 doğum öncesi yoga asanalarınıdeneyebilirsiniz .